体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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34斤哑铃推举，一组最多10个，健身第69天
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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单只20kg，双手哑铃弯举
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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健身第51天，15kg哑铃提拉，第一组可以7个了。
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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15kg哑铃提拉，第一组10个健身第68天
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重187斤，慢跑5公里健身第35天，狂练三头肌，哑铃三头肌臂屈伸。
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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200斤新手哑铃健身
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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快走23公里冲刺171斤，体重减肥掉0.6斤，20㎏哑铃弯举60下