累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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运动起来
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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今天快走24公里，练的二头肌
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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快走21公里做了120个俯卧撑
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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慢跑5公里运动第十四天
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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200斤新手哑铃健身
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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多加1个坚持111个扶俯卧撑健身第126次
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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阿纳托利假扮清洁工，轻松做60公斤哑铃划船，把人家饭碗都抢了！
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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快走21公里，努力训练三头肌