慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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单只20斤的哑铃弯举
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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单只20kg，双手哑铃弯举
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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15kg哑铃提拉，第一组10个健身第68天
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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200斤的我第17次锻炼，直臂哑铃交替前平举，今天在家练的俯卧撑4组14，13，12，11，依次递减，后做了5组这个直臂每组10下。自己练求告知直臂哑铃呼吸方法