15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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运动起来
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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今天快走24公里，练练斜方肌
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哥，你好大的牛劲儿 倒挂金钩体育生
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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慢跑5公里运动第十四天
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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今天快走26公里继续坚持
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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兄弟开始运动第十三天
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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健身第五天慢跑