6-1.拗步侧手翻操保分解训练
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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1-2.侧手翻后二分之一训练
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6.飞身连续训练
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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2-2.侧手翻完整操保训练
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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3.冒小翻操保分解训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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6-1.肘撑前软翻分解操保训练
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2.正身虎跳操保训练
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2-2.趋步侧空翻
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3-2.正身侧手翻
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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6.虎跳冒小翻自主训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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7.拉拉提操保训练
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2.把上挑胸腰
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2-4.干拔侧空翻
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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2.后抢脸自主训练
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4.上步蹬地摆腿训练
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11.手法开肩讲解
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3.胸倒立打腿
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4.双甩肩
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10-1前腿的ABC三种训练方法讲解
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2-3.侧手翻自主训练
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1.俯卧式吊肩
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2-2.单领双落后软翻操保训练
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1-1勾脚压前屈动态训练
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1-3.吊侧手翻串连训练
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4-3.并分前软翻自主训练
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1.丁步勾脚90度踢旁腿
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1.领手跳
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5.长趋步自主练习
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6.直立组合训练
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1.跷跷板
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1-6.侧空翻保把操保
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6-1.扶把前提后扳控前后腿（左边）
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4.后波浪连续训练