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6-1.拗步侧手翻操保分解训练
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2-1.侧手翻分解要领讲解
1-2.侧手翻后二分之一训练
6.飞身连续训练
6-2.拗步侧手翻连续操保训练
2-2.侧手翻完整操保训练
3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
3.冒小翻操保分解训练
1-1.上步吊蹬地摆腿
6-1.肘撑前软翻分解操保训练
2.正身虎跳操保训练
2-2.趋步侧空翻
3-2.正身侧手翻
1-8.侧空翻趋步操保训练
1-9.单手操保趋步侧空翻
6.虎跳冒小翻自主训练
1-4.吊手操保侧空翻
7.拉拉提操保训练
2.把上挑胸腰
2-4.干拔侧空翻
9-5弹腿、吸弹腿组合训练
2.后抢脸自主训练
4.上步蹬地摆腿训练
11.手法开肩讲解
3.胸倒立打腿
4.双甩肩
10-1前腿的ABC三种训练方法讲解
2-3.侧手翻自主训练
1.俯卧式吊肩
2-2.单领双落后软翻操保训练
1-1勾脚压前屈动态训练
1-3.吊侧手翻串连训练
4-3.并分前软翻自主训练
1.丁步勾脚90度踢旁腿
1.领手跳
5.长趋步自主练习
6.直立组合训练
1.跷跷板
1-6.侧空翻保把操保
6-1.扶把前提后扳控前后腿(左边)
4.后波浪连续训练