京东 11.11 红包
1-6.侧空翻保把操保
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6.飞身连续训练
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2-2.趋步侧空翻
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2-3.长趋步侧空翻
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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1-3.前软翻分解操保训练
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2.肩肘倒立训练
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8.趋步虎跳拉拉提操保训练
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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1-2.后软翻完整操保训练
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2-2.侧手翻完整操保训练
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3-2.正身侧手翻
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4.飞身二分之一定位操保训练
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4.趋步挺身前空翻操保训练
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7.拉拉提操保训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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4-1.并分前软翻分解操保训练
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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2.仰卧勾脚90度踢前腿
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3.冒小翻操保分解训练
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7-2.过肩前软翻分解操保训练
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1-2.前软翻训练步骤摆分腿动态训练
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2-6.串后软翻连续训练
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5.虎跳冒小翻操保训练
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2-3.晃手后软翻完整操保训练
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5.串前软翻
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1.前波浪分解训练
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9-4仰卧吸弹腿组合训练
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5.挺身前空翻自主训练
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3-3.坐撑后软翻
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【舞蹈热身】6.蹦跳步
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6-2.肘撑前软翻自主训练
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1-3.倒立分腿折胯亮胯分解训练
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4-1双勾绷脚动态训练
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5-1.单手侧手翻操保训练
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4-2.侧身侧手翻
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5.移重心蹬地摆腿训练
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1.手臂双向运动
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整个就是一个轻盈的大动作！