V
主页
速度训练(34) 三重屈曲以降低重心,对侧手臂越过中线,同侧手臂伸展,保持动作的流畅性。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
速度与爆发力训练课程之热身部分!
速度训练(24)保持高且直立的姿态,髋关节积极下压触地,落脚点位于重心正下方。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
速度训练(31)积极扒地快速切换,强调前脚掌接触地面,通过髋关节来推动身体。
速度训练(32)燕式改善后侧肌群柔韧性,快速高抬提升步频,下跌起跑优化身体加速姿态。
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
速度训练(36)手臂平举躯干伸直,抬高膝关节快速切换并积极下压,控制身体的稳定。
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
青少儿爆发力训练(3)
一套运动员的上肢爆发力训练
此动作有效改善不良习惯,个子矮,长的慢!
青少年体能训练:12个基础训练动作
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
给大家介绍几个下肢爆发力训练动作,让你更快,更强。%体育生 %力量训练
一套在家也能练的体能训练计划
速度训练(23)径赛中的速度能力是闭锁式运动,但场地运动不同,场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力!
99种代谢训练方法。
23种双人训练动作
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
敏捷性训练:滑步外侧腿发力,交叉步内侧腿发力,移动技巧在青春期之前可以多练。
%体能训练 %反应速度 %速度训练 %灵敏训练
反应速度 训练%网球
感统训练:想要孩子有个好的表现,可以试试这个动作。
如何提高运动员敏捷?