户外训练
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高抓加高翻训练日
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上肢合练日
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腿部训练日
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抓举训练日，70到100kg
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我的日常热身加高翻训练
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恢复训练
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腿部训练日
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增强式训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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抓举高翻训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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抓举减载加硬拉训练日，
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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增强训练日
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上半身合练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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爆发力，核心训练日
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硬拉加后链速度训练
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高翻训练日
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综合训练日
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带44岁女老师撸铁
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天太冷了，随便练练
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跳一跳，十年少
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蹲拉和抓举训练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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c氏计划第九周第二次训练
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太刺眼了，墨镜打球
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恢复周第二次训练
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胸背肩训练日
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爆发力翻挺训练
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抓举和挺举训练
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增强训练日
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周一周三训练剪辑
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综合训练日
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臀腿训练日
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c氏训练计划第四周第二次
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腹股沟疼，一招解决，艾特你腹股沟疼的队友来看，做起来好起来！#体育生 #体考 #田径训练
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开始系统性恢复训练
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胸背肩训练日