今日慢跑11km，末公里冲刺3′07″配速。
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今日长距离35km配速4.05（2小时22分56秒）
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被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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慢跑待恢复
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高温跑步太热了，起跑就是煎熬，几公里就熄火。
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高温跑步 慢跑10+4+速度1km
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今日慢跑。好多网友说我不怕热，其实我也想早起凉快点跑步，但起不来呀！
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爆肝为跑友普及如何用APP记录跑鞋里程
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今日10km配速3′43″，前面小哥有点累了一起跑了3公里
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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涪陵半马pb116，险被女子第一超
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今天不跑步，欣赏跑了五年13000公里的腿长什么样！
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今早的慢跑10km配速4′18″
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今日慢跑8km，跟在50多岁的全马PB 2.55的老哥后面
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什么是运动过量？
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10km阈值只跑5k崩了，感冒未好一累就上不来气
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【3′40″跑姿欣赏】10km（5+4+1）（乳酸+强乳酸+冲刺）
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4分配欣赏。今天没太阳，下了点小雨，但很闷热
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今日10km配速3′49″，有凉风，但跑起来还是闷。
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今日跑步视频，20km配速4′03″
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网友:这么大太阳跑步你真不怕猝死吗？今天带大家了解一下我不会猝的原因。
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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全马239前掌跑法是怎样的？跑姿慢动作视频欣赏
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今日跑完10km再来跳绳3000个，上一次跳绳记得还是在上一次
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高温37℃慢跑8km+冲刺1000m，脚底飞烫
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今日跑步15km节奏渐加速到乳酸阈值
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抓住夏天的尾巴，今日跑步10km。
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340配速节奏15km
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混氧跑10km，今天的视频拍出了我真实的皮肤色
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今日节奏跑10km，气温升了几度 状态明显就好多了，身体一跑就开，前面5公里跑出了有氧区间的体感。
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今日跑步14km配速3′49″，天气终于凉快了，可以上节奏了
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真实体验【匹克二次呼吸】
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大田湾体育场LSD-34km
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今日跑步10km配速3′50″，状态回来，鼻炎走开
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32℃高温跑步10km
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今日强度10km平均配速3.37（36分12秒）、步频181、步幅152
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【特步一体成型】50天猛造600公里⇨说说鞋舌卷的问题
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雨中16km渐加速跑，鞋子泡水不舒服，后面加速保留了。
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今日有氧减脂慢跑10km配速4′37
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第11名，高海拔晒太阳不适应，在跑崩的边缘徘徊，小比赛活动来了很多高手竞争激烈，丰都县南天湖七夕节畅跑活动
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我给大家表演一个真正的“送髋”技术！