多做一个引体就是为了争口气吧，我相信不会全还回去的，不久我就可以恢复了，值得庆幸的是五练习还可以上去，但是双立臂要从头再来了！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
...
引体：换组训练，以后每组两个
...
【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
...
宿舍引体加成！14组105个！
...
引体快恢复了，勉强25个！
...
引体向上：四练习+50引体
...
门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
...
不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
...
我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
...
单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
...
【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
...
突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
...
单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
...
引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）
...
组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
...
引体向上提升耐力练习第十二次，马上会看到效果了，下周，就在下周！
...
引体向上：5练习+10双力臂
...
引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
...
休息一天，法力无边！引体向上提升耐力训练第九次，突破高杠70！
...
引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
...
单杠五练习，双力臂，一分钟引体训练！一共三十一组，前二十*5+后十一*4，吊杠三组！
...
双力臂+五练习（补发昨天）
...
单杠五练习+引体向上练习！
...
55引体+三组徒手训练（第六次）
...
引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
...
【引体耐力】第十次练习30组+16引体
...
引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
...
标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
...
引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
...
引体向上：五组16+12*4
...
单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
...
【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
...
今天是快拉慢放引体
...
双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
...
【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
...
下午不太顺利的尝试！
...
【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
...
连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
...
引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
...
屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你