CrossFit 2024.07.05 8分钟:114次弓箭步+100次波比摸高
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全力游戏·南京站 | 无论结果如何 只想拼尽全力 热血沸腾一次
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[中字]国外Crossfit夏季训练计划安排
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15个波比跳变化练习减脂心肺功能合集
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CrossFit 2023.05.17 挺举复合
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2024.07.06 负重引体50KG*3次全幅度
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CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
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CrossFit 2023.11.7 分腿挺130KG*3次
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记录个PR：130KG 下蹲翻，跟前蹲PR一样。
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2024.05.08 7R: 7+7+7
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2024.03.25 英雄日常＂JACKIE＂
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CrossFit 2023.08.19 COMPLEX＂借力推+半挺+分腿挺＂110KG.
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CrossFit 2024.03.29 基准训练＂严格伊丽莎白＂
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CrossFit 2024.03.08 OPEN 24.2 首刷
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2024.05.22 负重引体40-42.5-45-47.5-50-55-60KG
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CrossFit 2024.03.06 新的抓举周期第一周
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CrossFit 2022.09.03 做5组严格倒立撑给地板上上重量（组间休息3分钟）
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CrossFit 2024.07.09 力量新周期1/8（借力挺）
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CrossFit 2023.11.18 基准训练＂FRAN＂=2分48秒
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CrossFit 2023.09.28 7组*7次吊环双力臂*组间休息2分钟
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CrossFit 2024.02.27 玩一种新的下GHD方式
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2024.07.03 450次 （墙球+跳箱+壶铃摇摆）
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CrossFit 2024.07.16 硬拉周期2/8
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
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CrossFit Open 21.2 热身
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2023.06.19 不是很想锻炼的一天，降低了一些强度
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒