CrossFit 2023.08.19 COMPLEX＂借力推+半挺+分腿挺＂110KG.
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CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX（105KG）
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CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2021.02.04 涨5kg，借力挺115kg*5，借力推99kg*3，实力推68kg*1
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CrossFit 2023.01.04 ＂snatch complex＂
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CrossFit 2021.03.01 爬绳，借力推，跳绳双摇
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2023.05.07 简单三轮
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.06.19 相扑高拉+借力挺：21-18-15-12-9-6-3次计时：8分34秒
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项：27次
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小菜鸡首次翻挺70kg
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CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推，引体；借力推，引体；借力挺，引体。（192次）
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CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日，练完去献血
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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莫里斯140kg前蹲
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2024-08-16 前蹲 110 后蹲 130 挺 80
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CrossFit 2024.02.12 下蹲抓练10组
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CrossFit 2022.07.09 5轮：200米农夫行走+15次垫高俯卧撑+10次哑铃借力挺=22分钟
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CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2023.09.05 第N刷：＂GRACE＂
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
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CrossFit 2024.01.11 50次肩推83KG=6分18秒
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲，3*3MIN（20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐，剩下时间单车）
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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102王志豪垫上抓180kg
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒