京东 11.11 红包
CrossFit 2024.03.29 基准训练＂严格伊丽莎白＂
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CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2022.09.05 基准训练＂HELEN＂=9分43
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2024.09.14 50次严格倒立撑=5分17秒
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.10.09 25次吊环双力臂+50次跳箱+100次仰卧起坐=9分22秒
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2022.08.05 100次墙球+50次夹药球严格引体=10分10秒
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2022.11.15 英雄WOD＂DT＂=10分50秒
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CrossFit 2020.09.20 快速的两组（27次借力推52KG+54卡划船）=7分58秒
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CrossFit 2020.7.23 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.11.29 简简单单8轮=5分49
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CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK＂AMANDA＂
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CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数：（5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上）
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CrossFit 2024.02.27 玩一种新的下GHD方式
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CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练，Open只是普通训练日之一
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CrossFit 2024.09.08 15分先完成……
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练CrossFit，今天当然要砍树！
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CrossFit 2022.04.19 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2022.04.13 体操日。
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2022.10.03 3轮（500米划船+15次前蹲+1次爬绳）=10分10秒
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CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3（8轮+15）
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。