CrossFit 2024.07.03 450次 （墙球+跳箱+壶铃摇摆）
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2021.02.11 2012年全球公开赛第三项
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2023.04.16 第一次训练中20次双力臂一组做完
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐，被对象打败了。
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CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
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CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由＂什么都练＂集锦
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CrossFit 2022.09.24 基准训练：5轮（400m跑步+30次跳箱+30次墙球）=23分50秒
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.03.25 四分之一决赛项目二（13分29秒）
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
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CrossFit 2020.7.18 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD，快了将近一轮（4轮+20）
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CrossFit 2021.06.16 硬拉180KG，今日体重76KG。
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CrossFit 2023.01.14 EMOM（吊环双力臂+爬绳+弓箭步）
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒