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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2022.08.02 9-3，9-6，9-9，9-12，9-15，9-18，9-21……吊环划船+过头蹲
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CrossFit 2022.08.09 6分钟引体+6分钟实力推+6分钟划船=68次+64次+110卡
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2023.12.01 每三分钟一轮＂DT＂
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CrossFit 2022.08.30 英雄日常＂AMANDA＂=6分48秒
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2022.09.27 100次GHD仰卧起坐=5分58秒
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2022.07.22 20次下蹲翻80KG+80次离手俯卧撑+320次双摇=12分36秒
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CrossFit 2024.01.22 9分种循环（9次波比摸高+10次交替单腿蹲）=9r+5
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数：（5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上）
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
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CrossFit 2022.04.02 12次翻挺102KG+36次波比过杠=7分09秒
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100码倒立走
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2022.02.19 30次4.6米爬绳5分30秒。
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG，高抓83KG，下蹲抓100KG.
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CrossFit 2023.12.09 负重引体3次*20-25-30-35-40-45-50KG
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2022.04.30 直角引体你做过吗？（2分钟卧推70KG，2分钟直角引体）*5轮
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CrossFit 2021 12.04 基准训练＂Nasty Girls V2＂
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CrossFit 2022.04.16 45次硬拉102kg+45米倒立走=4分39秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天
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CrossFit 2022.09.03 做5组严格倒立撑给地板上上重量（组间休息3分钟）
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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CrossFit 2022.05.14 英雄搭档训练日常＂RJ＂