卧推不能只考虑肌肥大，不然后期关节问题教你做人。这期浅讲具备功能的推法。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【呼吸改善体态关节功能】其实你都知道，只是你没在意
...
【膈肌下位】膈肌穹顶应该在胸8左右高度，可是现在很多人都在胸11，膈肌下降对腹腔盆腔造成压力。产生体态或很多问题。
...
【腘绳肌】现在99%的人都需要练它，而不是拉伸它！它密切影响你的体型体态，身体的稳定和灵活。甚至可以影响你的脸型！
...
如何利用呼吸的扩张与压缩改善体态！改善运动功能！干干干货！！
...
【下背骶髂/髋关节】用旋转的功能训练，释放关节。推离和压缩。
...
【肩关节热身】如果你还在做外旋，听我的别做了
...
【肩关节问题&胸椎】问题原因及恢复训练动作
...
【胸廓肩胛】宽肋骨角体态的呼吸偏向及体态代偿偏向
...
怎么判断骨盆旋转？骨盆旋转对体态的影响很大。到底是朝哪边呢？
...
还在做外旋热身？卧推硬拉还在掰杠子？
...
如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
...
「膈肌」第一呼吸肌，第一核心肌。桶状胸/腰粗/肋骨外翻，考虑恢复膈肌上升功能。干货-理论加恢复策略。
...
【直立生存和呼吸】体态变化，关节功能受限，呼吸。不要拿成年人和动物，婴儿做横向比较
...
盆底肌松弛，骨盆问题，呼吸和体态的影响之「窄肋骨角」。
...
【翼状肩胛】的两种成因，及恢复思路
...
【膈肌】我愿称它为第一核心肌，膈肌是吸气肌，通常有两个功能。膈肌异常则呼吸异常，呼吸异常则身体紊乱。
...
任何形式的骨盆胸廓位置丧失都讲影响四肢～
...
【拉伸本没错】关节功能也需要阴阳交互，你来我往。
...
呼吸练习，腹内压练习。使用这个小工具事半功倍！
...
【90%需要拉伸的肌肉】 髂腰肌和股直肌，通常大部分人都会过度紧张。本期内容是拉伸动作讲解，下期可以介绍这几块肌肉如何测试是否紧张。
...
【骨盆形态】影响至身体功能和身体外形
...
【胸廓脊柱】伴随微动关节的配合，如果过度运动则伴随关节末端韧带松弛问题
...
骨盆前倾，髂骨前旋后旋测试，髋关节内外旋测试。最后的总结一定要看哦，可能你也和这个女生一样！
...
左右不对称，可能是侧腹太紧张
...
【左肩高】高低肩之左肩高恢复的部分思路。
...
停止肌肥大训练，让你的身体不被限制
...
髋关节功能对体态和健身损伤影响很大哦～
...
【上肢“撑”在肩胛】你的肩膀问题是不是因为你撑在手臂？肩胛在背上，练上肢都在练背！
...
足之足弓，上病下治不是没有道理的。平足，高足，回弹与排列都将受到影响。以及拇指外翻
...
【体态影响训练】呼吸策略不同，体态不同，动作亦不同
...
6分钟肩颈训练，一遍就舒服！脖子酸痛，肩膀僵硬的试试！
...
【PRI后侧抑制】骨盆胸廓对位关系恢复，有助于站姿重心调整，以及一系列体态和发力问题改善。
...
大重量卧推训练日，三头要阶段性辅助训练一下了，突然感觉到了肘无力感，把问题消灭在摇篮里
...
【四足支撑手伸够90度】PRI/人类矩阵之四足支撑
...
【腿粗的可能性】你腿显得粗，极大可能是你让它变粗的。
...
【体态康复知识】PRI/DNS/人类矩阵HMX，各体系之间有什么联系，相互独立又可以融合共通。
...
【坐姿小技巧】如果你在坐姿的时候有各种不舒服，不妨试试我这个超级有效的小技巧！
...
从PRI的角度解释躯干旋转测试受限
...
【眼见一定为实吗？】体态和运动康复。头疼医头脚疼医脚？
...
【骨盆胸廓恢复】万金油动作来了！谁都能练！