改编版“两人三足”游戏
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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30种单腿训练动作。
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23种双人训练动作
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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儿童体适能训练
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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99种代谢训练方法。
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体能训练:32种绳梯训练方法！
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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30个最全的敏捷圈训练方法！
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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青少儿爆发力训练（3）
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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反应速度 训练%网球
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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体态纠正（1）体态问题，往往是运动S伤，肌骨T痛的源头。
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青少年五种素质训练（4）
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仰卧起坐一直做不起来，怎么练呢？
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练（18）3种提升直线速度的顶级训练动作，1-2-3拍切换，掌握好触地节奏。
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一次体测“毁了”杨政的篮球梦
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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篮球运动员｜如何安排一次训练3
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长！