［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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棒铃训练，好危险的
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别人的棒铃训练 流动且酷炫，我的棒铃训练：一个动作做两百次
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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［水瓶棒铃］左右开弓似射雕
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轻轻呼两锤🔨
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锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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大风车，打造汽油桶般结实的核心力量
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上一次外景训练还是在上一次了
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从零开始学短棍（一）发力模式
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风车，又见风车
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冬日里的流动棒铃暖身
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从零开始学短棍（五）反手环击
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女生们的棒铃训练，开心就好
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跑不掉，那就冲进去，也是一种战术 - 从零开始学短棍（二十一）
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如何选择合适的短棍来训练
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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锤铃110击 （左55+右55）自检，今天小小的加了一公斤意思意思
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从零开始学短棍（九）对练中培养取手意识
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流转 移动 控制，不动物流
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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从零开始学短棍（十四）转腕打击
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从零开始学短棍（八）随机打击角度引导
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敌退我进，敌疲我扰~~ 从零开始学短棍（二十）
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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从零开始学短棍（十）打击位置的选择
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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首次披露私家短棍手柄处理妙招，保你没见过
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棒铃｜流动｜胜己者胜
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寻找更多可能的移动方式进行训练
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雨刮器拦截训练，能看视频就学会的请务必告诉我一下哈
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开合与变向 - 双棍协同性练习
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棒铃｜流动训练
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从零开始学短棍（十七）多角度发力