负重37.5kg引体｜70kg潘德雷划船｜负重40kg臂屈伸
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负重45kg引体｜80kg潘德雷划船｜负重30kg臂屈伸
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【背部训练】窄距高位下拉65kg、负重10kg引体、单臂哑铃划船50kg
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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负重引体17.5kg 3x8
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负重15kg引体向上 4组80kg杠铃划船
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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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负重臂屈伸、100kg卧推、60kgT把划船、负重20kg引体做组
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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120kg上斜的新PR人生中第一次推起这个重量手太长对于卧推的力量表现真的太难了
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
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18岁黑皮体育生乱涂鸦被警察教训，强制腹肌抗打
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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无腰带硬拉210kg后用180kg硬拉13次
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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100kg杠铃划船 20kg负重引体 70kg高位下拉
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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【背部训练vlog】T把划船55kg12次、自重引体18次
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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150kg硬拉20次
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【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
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深蹲173kg 4x4｜卧推111kg 4x4
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简单地练个背
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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离心硬拉190kgx3｜180kg 3x5
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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20.05.03 练个背
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20.03.11 练个T把划船
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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【背部训练】高位下拉65kg、T把划船60kg
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颈后高位下拉70kg T把划船70kg 杠铃划船90kg
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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臂屈伸世界纪录，Bruno Žgela不下杆一组420个
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硬拉173kg 3x8
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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深蹲187kg x 3｜181kg 4x5