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负重45kg引体|80kg潘德雷划船|负重30kg臂屈伸
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80kgT把划船、负重15kg引体、35kg仰卧臂屈伸、55kg面拉
硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
负重10kg引体向上、T把划船70kg
负重引体17.5kg 3x8
【背部训练】负重15kg引体向上、80kg杠铃划船14次
深蹲150kg的极限做组次数
窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
负重臂屈伸、100kg卧推、60kgT把划船、负重20kg引体做组
负重30kg引体、80kg杠铃划船
【背部训练vlog】哑铃划船32.5kg 自重引体18次
裸膝深蹲200kg、167kg、176kg|套膝深蹲160kg
负重20kg引体、T把划船50kg
20.05.17 胸部训练 45kg哑铃卧推试一下
深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8|硬拉160kg2x6
深蹲175kg 6x5|卧推108kg 6x5
深蹲170kg、160kg做组
【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
遇到这么帅的客人你会收钱吗?
负重25kg引体10次 21.04.20 背训vlog
硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
70kg坐姿划船100kg杠铃划船 负重引体
深蹲166kg做组
卧推110kg 5x6|两组窄推80kg
负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
【背部训练】负重引体20kg、15kg
21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
深蹲150kg做组|赤字硬拉170kg做组
卧推111.5kg|暂停卧推100kg、90kg
深蹲154kg、150kg、160kg(套膝)做组
20.03.11 练个T把划船
实力推61.5kg 6x6|窄推
体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
【背部训练vlog】负重引体15kg13次
20.04.07 胸部训练 上斜杠铃卧推 哑铃卧推 双杠臂屈伸
深蹲155kg9次|160kg3x6(套膝)|140kg暂停3x6
深蹲155kg、硬拉175kg做组
臂屈伸世界纪录,Bruno Žgela不下杆一组420个