没有好场地 没有好摄影 没有好角度 没人教 不影响我蹦的欢
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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后面的哥们是来搞笑的吧
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
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解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
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动物流
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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核心力量是一切运动的根基，如果不知道练什么，就从静态、动态支撑开始吧
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想要提升运动表现 就要练一些看起来花里胡哨的训练动作 比如动物流 它是多关节同时参与发力 健身的本质就是关节运动 肌肉是附着在关节上的 关节不好肌肉怎么能练好
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力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
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动物流
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
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动物流 燃脂天花板 功能性训练之王 强者体能能训练
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高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
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增强睾丸活力，杜绝萎缩。