把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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软功女神张婉
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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杂技滚杯，滚灯
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来啊 一起爬啊
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当代打工人 穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房 怎么办？
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核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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【残疾人柔术】两个瘫子的较量
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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柔术三折一分钟
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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不装了 今天就是来公园和大爷大妈们抢地盘的 谁抢到算谁的
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九美艺校晚功课20240628
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饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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拳击手如何做俯卧撑/
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给你逃你都逃不出去
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核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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原始功能 轻盈的小熊
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“打3小时了不想好好打了你偏要踩我蛋…”【黑带小郭来了，排队挨揍】【巴西柔术实战】
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桥本知之
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶