兄弟们今天练了什么？
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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大腿暴涨的秘密就是
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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憋了好久终于把它们全测了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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每天掉一斤太可怕了
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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大家都买到回家的票了吗？
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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植物大战僵尸之摇车僵尸
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古典感渐显
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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出发武汉！完美过称还兼项了
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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换轮成功的自行车回归，风和自由我来了
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前8天 | 低碳日卧推100kg力量居然没掉，离谱
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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芜湖，今天骑自行车上班，你也在骑吗？
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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为了消除异响，隔离保护，今天来给自行车上界面脂。
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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反复磨练，今天休息日，哈哈哈