今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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出发武汉！完美过称还兼项了
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憋了好久终于把它们全测了
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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小小肌肉献丑了
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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大家都买到回家的票了吗？
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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别让天赋不好成为阻碍
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腹肌不是饿出来的，自用练腹动作分享，争取夏天一起炫腹肌吧
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会
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面对更强的对手，必须全力以赴
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与自己的较量，每一次的进步都是超越自我的见证。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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肥的不像话，还是想吃
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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每天掉一斤太可怕了
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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微信步数走了4万步的一天