学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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面对更强的对手，必须全力以赴
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古典感渐显
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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每天掉一斤太可怕了
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运动起来
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出发武汉！完美过称还兼项了
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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憋了好久终于把它们全测了
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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小小肌肉献丑了
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肥的不像话，还是想吃
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你硬拉做过的极限重量是多少
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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造型不会吗？我教你呀
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“评论区打出你觉得最帅的健身造型”
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡