把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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每天掉一斤太可怕了
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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肥的不像话，还是想吃
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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古典感渐显
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好看的肌肉需要多控制
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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面对更强的对手，必须全力以赴
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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今天你健身了吗？如果没有，现在就开始吧！🏋️‍♀️
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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100kg杠铃俯身划船的背
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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造型不会吗？我教你呀
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？