出发武汉！完美过称还兼项了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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想成为转身结束比赛的男人
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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每天掉一斤太可怕了
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面对更强的对手，必须全力以赴
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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微信步数走了4万步的一天
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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造型不会吗？我教你呀
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给大脑门上古典科技！羊毛卷
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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60天自律的结果
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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赛前8天 | 低碳日卧推100kg力量居然没掉，离谱
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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想要厚实的背部就应该做各类划船动作
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你硬拉做过的极限重量是多少
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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我是肌肉悍匪，把你们的蛋白粉交出来！只要乳清的
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便