植物大战僵尸之摇车僵尸
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男友背？这个好像超了
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你小时候有偷偷学过火影跑吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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＂十阶僵尸巨人＂事件
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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天气转凉，你还会坚持骑行吗？
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想看看你相册里的向云端
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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已经尽量让自己看起来很坏了，好像没什么用，哈哈哈
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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玩个攻防箭，差点断了香火
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第6天：练胸日最开心了，轻松完成
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放纵日没有一丝罪恶感
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坚持锻炼的动力是什么
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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开始了，你来吗？还是回去继续做胖子，这是男人的游戏！
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期待下次的训练，期待下次的突破
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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第一天是最难熬的，坚持住不能乱吃
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每次锻炼都是一次挑战，每次挑战都是一次成长。💪
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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小小肌肉献丑了
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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镜子脏了擦一下，阿姨你怎么又偷懒了
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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你看那线条像不像曾今的时光，撸铁的时光
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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第36天：开始慌了，群里瞄到对手好强
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每天进步一点点，未来会更好。
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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一个80克月饼需要骑行多久能消耗掉
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阳光和肌肉，绝配
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志向决定命运，行动成就未来。加油吧肌友们！！！
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不留余力，结局如何都不会后悔
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新手比较喜欢拍照
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“训练肯定不会辜负你”
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肌肉练不大就应该对造型下手了