坚持俯卧撑第275天，负重俯卧撑15×5=75个，引体向上15个，哑铃深蹲30个 - 视频下载 Video Downloader

京东 11.11 红包

坚持俯卧撑第275天，负重俯卧撑15×5=75个，引体向上15个，哑铃深蹲30个

发布人

-

打开封面下载高清视频观看高清视频视频下载器

俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个

坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个

坚持俯卧撑第69天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个

坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个

坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个

坚持俯卧撑第216天，引体向上12×7=84个，俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个

坚持俯卧撑第177天，负重32斤俯卧撑203=60个，单手俯卧撑16+14+14+16=60个，卷腹50×3=150个，哑502=100个

坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个

坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个

坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟

坚持俯卧撑第100天，引体向上8×10=80个，俯卧撑标准30，钻石30，射手30，马步蹲3分钟

坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个

人人都说我瘦，只是还没有看见我未来的肌肉，酒戒了，开始健身增肌，之前陆陆续续也有做两个月的俯卧撑，没有坚持下来，借助这个平台，开始记录我每天的坚持

坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个

晚上继续锻炼，俯卧撑+哑铃划船+仰卧起坐

坚持俯卧撑第3天，30*10=300个，夜跑了10分钟，好久没跑跑不动了

坚持俯卧撑第233天，引体向上15个，负重40斤俯卧撑15*4=60个，哑铃深蹲20×2=40个

坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个

坚持俯卧撑第146天，交叉俯卧撑15个，俯卧撑40+40+20=100个

坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个

俯卧撑第14天，分组380个

坚持俯卧撑第161天，引体向上12+12=24个，卷腹50*4=200个，哑铃50+20=70个

俯卧撑第21天，分组400个，25*16组

坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个

坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个

睡不着，早上起来锻炼，卷腹40×5=200个，训练马步蹲，今天增加难度，跨四步蹲

坚持俯卧撑第255天，引体向上13个，哑铃深蹲30×2=60个，俯卧撑40×3=120个

坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲

坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20个，俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个

坚持俯卧撑第245天，俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个，卷腹50个

坚持俯卧撑第68天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个

坚持俯卧撑第77天，今天加班回来晚了，只能4个动作做两组了，俯卧撑60个，卷腹80个，哑铃深蹲80个，哑铃上举80个

俯卧撑第34天，25*10=250个

坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个

坚持俯卧撑第73天，负重10公斤，标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个