“训练肯定不会辜负你”
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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别让天赋不好成为阻碍
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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憋了好久终于把它们全测了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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出发武汉！完美过称还兼项了
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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虽然会害怕但我还是想试试
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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好看的肌肉需要多控制
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）