每天进步一点点，未来会更好。
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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出发武汉！完美过称还兼项了
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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憋了好久终于把它们全测了
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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肥的不像话，还是想吃
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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面对更强的对手，必须全力以赴
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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微信步数走了4万步的一天
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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干了这杯，明天好好练背
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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每次练胸前面两个动作保持
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天