活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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出发武汉！完美过称还兼项了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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面对更强的对手，必须全力以赴
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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每天掉一斤太可怕了
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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你硬拉做过的极限重量是多少
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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运动起来
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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很难再进入减脂状态了