练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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大腿暴涨的秘密就是
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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出发武汉！完美过称还兼项了
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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减脂更应该练腿，练一次仿佛被掏空
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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每次练胸前面两个动作保持
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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赛前16天 | 练腿日给心肺上压力
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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肥的不像话，还是想吃
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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每天进步一点点，未来会更好。
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会