180kg 离心硬拉 要放在地上没有亿点点声音
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收藏篇｜这个视频能解决百分之99的硬拉启动抬臀问题！ 希望对你有一些启发
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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一小时主打高效训练！
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收藏篇｜每个小白刚开始都容易犯这些问题
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又是一个典型的高风险错误动作！
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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想用硬拉把腿后侧练粗臀部练翘？听听微笑老炮的建议！
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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硬拉
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有老炮这样的引路人真好！
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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没杠铃怎么可能阻止老炮把背练爆炸！
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你们一直在催的老炮硬拉教学它来了！记得收藏反复观看！
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受踝关节问题困扰的兄弟们一定收藏这个视频，你一定可以蹲下去！
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杠铃划船总是腰酸的这些问题你多半也有！
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硬拉最全启动撬杆解析它来了！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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为啥他点儿背，受伤的人是我..
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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老炮教你自信摆出更帅的健身照片！
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玩命组深蹲 250kg 4个
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防止相扑启动抬臀的奥秘！
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硬拉小白都会踩的坑！
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龙门架如何更高效刺激背阔？ 微笑老炮有妙招！
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手短也能把硬拉练好！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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投稿者体脂蛮低形体很好！大重量打磨下相信他的硬拉质量也能飞速提升！