【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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练习跳绳
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小孩子反正是不懂肉腿的美！【肥饼浅跳】
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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6:40，3000 次
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今日【立冬】，十月初三，岁煞西。气温30度，宜跳绳、撸猫，忌糖油混合、高脂肪高胆固醇……
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【跳绳D52】又是日常练习
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增加了15秒，但基本是极限了。
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蹦跶两下
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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发烧已被我一脚踢开
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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【跳绳D54】
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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8周引体翻倍挑战6-3 总D42
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打卡挑战跳绳减肥100天的第一天！
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这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
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有高低肩的朋友试试这几个动作‼️亲测有效✔️
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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“济南步”也是新学的，这个总应该不走步了吧？