【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【跳绳D50】天亮得早，球友们来得也早了，打球前很难完成以前的训练量。
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D54】
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D52】又是日常练习
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8mm，3000 次完成
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【跳绳D51】日常练习
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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跳绳基本技巧教学视频一
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
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【外语合集1】200步频跑步音乐/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】