【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D63】只录了一半……
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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单脚双摇50连挑战｜老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚，越往后越明显
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D49】交叉双摇
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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老猫跳绳挑战PVC大白绳连续三摇40+。PVC绳和钢丝绳在影响跳绳的数量上的区别并没有想象那么大。
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连续40个交叉三摇什么水平？｜老猫跳绳 突破瓶颈，硬磕使我变强！
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D3】早上6点半，月亮还挺大。