就简简单单划个船 背部训练
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有億點離譜的背闊肌合集(1)
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女友臂养成，女友力max
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你的上臀会动吗，想要臀练好，先找到募集感
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【Stefana Sandu】當我擁有了漫畫身材
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期待已久的腹肌训练 他来了！
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【体态大师瘦背】背薄一寸 年轻十岁！不愧是全网爆火体态大师
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新手练背一看就会的小细节
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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2days
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新手练背别整没用的做好这几个动作就够了
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练背，完整居家练背训练计划
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增肌训练循环第一天：完整版胸部练习！快进来学！（其余几天会陆续更新）
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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这种展背是什么水平？
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祖师爷罗尼库尔曼03年的背部训练日，可爱捏
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40分钟把背练透～～
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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居家练背
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居家一条毛巾，一起打卡背部塑型改造计划#练背#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来#体态
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【打卡】练背 胸部未充血
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今日蹲腿
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一招教你拉伸背部大小菱形肌
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中背部不舒服千万不要这样！
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练背计划｜雕刻背花
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背部锻炼
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「约练颜钢进阶版」划船动作背不酸，其他哪都酸，看完你就掌握了精髓
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【mizi-day45】dj歌单 | 40分钟全身有氧 | 哑铃训练 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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最佳增肌次数区间是多少？？
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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费教练直播回放｜2024.7.9 周二｜背部手臂
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练完这个动作，背已经炸了
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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今天教你一招拉伸背阔肌，快来学学吧！
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背部训练思路！有思路少走弯路
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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这块是啥肌肉？也没练过啊