京东 11.11 红包
引体向上老年复健（十）绰，受伤了白练了～
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引体向上老年复健（一）
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引体向上老年复健（八）之双力臂退阶练习
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引体向上老年复健（三）
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引体向上老年复健（九）之双力臂退阶练习
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引体向上老年复健（二）
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引体向上老年复健（六）
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引体向上老年复健（五）
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【引体测试】不标准也才十个
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【力量训练】硬拉训练，动作似乎还挺稳。
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【双力臂】失败记录（一）
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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小区器材健身（一）
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【力量训练】深蹲左右不平衡，要及时改正。
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【双力臂】第五次练习
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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【小力量】哑铃深蹲＋推举，练练协调发力。
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【力量训练】假期穿拖鞋卧推
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【核心力量】杠铃转体＋推肩
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【力量训练】倒蹬练腿120kg×15×4
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【力量训练】快乐蹲腿人，重量不重，欧耶。
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【力量训练】深蹲92.5kg*4*5
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【力量训练】硬拉82.5kg*8*4
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【力量训练】锻炼还是要循序渐进，发现问题及时改进。
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【低强度训练】低强度 恢复性腿部和核心训练。
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【力量训练】臀桥120kg
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单杠一至八练习，规范的教学动作。
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【双力臂】失败记录（三）
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【硬拉】85kg*7*4
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双杠1至8练习，教科书动作！
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【力量训练】卧推恢复性训练，重量没有很重，有需要时记得叫个人保护。
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【十三】索杰恩怎么练啊？
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【十九】索杰恩怎么练啊？
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【双力臂】握窄一点就感觉挺流畅的。
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，