京东 11.11 红包
开始疲劳了 需要减重 150kg*5 超程硬拉
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拉个200kg试一下
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状态太差 疲劳还是没恢复
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深蹲130kg*3
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w3d1 深蹲155kg*4
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力量训练硬拉
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硬拉135kg *3
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Jamal Browner 赛后例行节目 硬拉500kg
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疲劳之后 动作都变形了
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艰难恢复到130kg做组
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60kg *10 RDL 辅助一下
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相扑硬拉 170kg *3
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硬拉130kg *4
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不想休息只想一直训练
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顶着疲劳拉一下220kg 主要是为了体验张孔的力量举杆子
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相扑硬拉 170kg 5*3 最后一组
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185kg 200kg硬拉
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74KG IPF WR BROKEN!! _ Wk. 5 - Austin Perkins
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硬拉 180kg *3
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Road to Pro 第二集 sbd训练日- Jamal Browner
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321kg Back Squat 300 311 321kg Back Squat by Toshiki Yamamoto
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w5d2 硬拉195kg 4*3 今天老板没来 哈哈
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相扑硬拉180kg *3 热身
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100kg级别Krzysztof 硬拉955 lbs
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深蹲135kg *5
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相扑硬拉 192kg 5*5 最后一组
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热身最后一组 相扑硬拉 180kg *3
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w3d2 硬拉187kg 2*4
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w1d1 深蹲135kg*4
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30kg哑铃卧推 *10 辅助一下
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w1d2 硬拉 165kg*4
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硬拉 170kg *10
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IPF 马耳他 世锦赛 第一天 回顾 59kg级别 47kg级别 52kg级别
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高杠深蹲 110kg *8
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硬拉190kg 活动一下
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做点辅助训练 种苞米
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菜鸟 硬拉200kg 5*5
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1003lb_455kg Sumo Deadlift _Jamal
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对于一个老腰肌劳损的人，上这种又厚又滑腻的大片真的是太难了，俯身一会儿就腰酸的不行，根本抬不动，一个人训练已经习惯了这种崩溃，又无可奈何。
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w6d1 深蹲150kg 10*4 最后一组
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(335KG) X 2 FAIL! -Julius