今天付出，明天收获！听懂掌声
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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憋了好久终于把它们全测了
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转身时略带犹豫，扣分！
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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大家都买到回家的票了吗？
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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周五吃鸡
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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劳保手套你值得拥有
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挑战21天骑出腹肌
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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60天自律的结果
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今天你健身了吗？如果没有，现在就开始吧！🏋️‍♀️
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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壮
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健身造型：力拔山兮
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。