感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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一个便宜又好用的打气筒，能大大提升骑行质感。回老家办事，估计四天都不会更新增肌日记喽。
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每天掉一斤太可怕了
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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大家都买到回家的票了吗？
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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健身房里有健康和快乐吗？
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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肥的不像话，还是想吃
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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冲重量时候你会等音乐的嗨点吗