5分钟前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态，学会都受用
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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87岁老奶奶养生秘诀靠这两招，天天练习还不累，效果令人意想不到
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手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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脑供血不足记忆力减退，教你3个动作，增加脑供血，血管健康人长寿
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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坚持撞背，一天不累！
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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【正经科普】老师教你如何正确“呵护”前列腺
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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打开身体这个窝，才知道有多堵！
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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金刚铁板桥，强化腰背，从1分钟到30分钟，身体倍棒！
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单腿站桩一般人坚持不过10秒，确是功效非常好的锻炼动作！
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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感觉自己上了年纪就多练练这3个动作，越练越年轻，身体健康
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻