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单腿站桩一般人坚持不过10秒,确是功效非常好的锻炼动作!
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这里不拉开很容易累,坚持3个动作,脑供血充足,全身通透
脾胃虚寒长寿难,一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
搓开这里才知道你堵了多少气血
养肝就是养命,常做这2个动作,气血充足,男人强壮女人漂亮
每天这样翻转手腕,坚持2个动作,大脑清晰,心脏再多用十年
一招如何疏肝,每天100个,通肝气解心郁!
一招教会你如何开胯训练,坚持每天练习60次全身轻轻松松
颈椎不好真遭罪,每天这样开肩20次,颈椎越来越健康
每天这样甩手50次,我就练了15天,打通全身堵,胜过百步走
揉开这里才知道你受了多少气
每天在家甩手50次,我就练了15天,打通一身堵,胜过百步走!
通淤堵从手脚做起!我只练了15天,气血循环打开更通透
一套前列腺锻炼法,让你90岁仍保年轻态,学会都说好
瘦肚子,先减内脏脂肪,1个动作100下,瘦腰提臀,甩掉大肚腩
坚持了一个月的动作,从大肚子到没肚子,瘦子就不要做了
不想跑步就在家踮脚,每天81下胜过瞎练一小时,还不伤膝盖
无精打采,阳气不足,每天坚持打卡十分钟。
肚子大赘肉多,每天3个动作,练出马甲线,减掉水桶腰
中年以后一定要多拍打中焦,每天5分钟,上下贯通身体好!
公认的拉筋之王,只拉了一遍,经络就通畅了,打开瘀堵,腰背轻松
坚持了一个月的“小碎步”,下的都是内脏脂肪,短时高效!
腰椎间盘突出如何训练?每天做做这3个动作,腰板松解一整天
无论背多厚多驼,每天10分钟,初级开肩,挺拔后背,7天见效!
湿气一除,百病全无,每天100下,去除人体五脏寒毒,增强心肺功能
脊柱不正百病生,每天摇脊柱50下,颈椎腰椎都舒服!
人过三十五,就怕血管堵!每天坚持“血管操”2分钟,促进血液循环
睡前多撅撅屁股,每次3分钟,放松肩颈腰背,排便更顺畅!
3分钟睡前拉伸,让你睡成死猪,拥有高质量睡眠
每天夹抱枕抬臀48次,坚持了一个月减腹部赘肉,消除小肚腩
湿气一除,百病全无,每天拍拍5分钟,排毒祛湿,全身湿气排光光
坚持的这套“血管操”火了,每天2分钟,加强血管弹性,预防堵塞
一套简单手指操,锻炼大脑,促进循环,提高反应能力
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我只练了3个动作,从大肚子到没肚子,每天坚持真的受益
带脉不通小腹必胖,每天5分钟,收紧腰腹消除游泳圈
在家流氓步胜过户外慢跑步,大肚子没了,减的都是内脏脂肪
瘦肚子其实很简单,每天举手原地踏步走10分钟,15天减掉大肚腩
道门【独立桩】教学 试试你的左右腿分别能站多久
早敲胆经身体好,晚拍肝经睡得香!每天3分钟,天天一身轻
每天拍打大腿根100下,坚持1个月后,脾胃好,气色也越来越好