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冬天一场高效率强度课安排很重要！训练方法给你们了，不懂的评论区问#体育生 #冬训 #田径训练
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冬天一场高效率强度课安排很重要！训练方法给你们了，不懂的评论区问#体育生 #冬训 #田径训练
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距离越长强度越低，间歇不好把控，200段落是个好距离#田径训练 #体育训练 #日常训练
疲劳以后如何做，不止有跑才能涨成绩！#体育生 #田径训练 #日常训练
附具体训练方法，速耐在冬训第一阶段的训练(100-800)均有介绍，其实冬训每个项目都有3-5种速耐刺激，慢慢分享给大家#体育生 #田径训练 #冬训
得冬训者必上岸，冬训需要提前计划与安排，冬训训练基本原则分享给大家，艾特你的训练搭子定计划吧，有不懂的评论区告诉我#体育生 #田径训练 #体考
强素质强体能才能出成绩，讲了训练方法，大家可以试试#体育生 #田径训练 #冬训
完整版拉伸与深度放松，恢复肌肉弹性，避免冬训受shang#体育生 #田径训练 #冬训
向前性训练，中低水平体育生只需要从素质角度，力量角度和抗阻力角度去做就好#体育生 #田径训练 #百米短跑
附具体项目，跑的项目激活，大家不懂的评论区问我#体育生 #田径训练 #体考加油
立定跳远一个动作迅速提高，艾特你未满的队友来学习，不懂的评论区问我#体育生 #田径训练 #体考
是否复读自己认真看自己判断，不懂的评论区问我#体育生 #体考 #田径训练
冬训最大速度的训练激活和强度都要有，大家收藏练起来！#体育生 #田径训练 #百米短跑
统招铅球腰腿力量怎么用得上，过早前后移动不利于发力！#体育生 #田径训练 #铅球
统招八百米跑太多效率低对其他项目也有影响！#体育生 #田径训练 #冬训
暴涨成绩的季节，专项速度，专项强度，专项速耐具体安排。艾特你队友一起练起来，暴涨成绩，迎接比赛#体育生 #田径训练 #日常训练
泡沫轴放松有局限，深度放松怎么做，附手法#体育生 #田径训练 #冬训
大量跑如何保持速度能力，大家艾特队友学起来#体育生 #田径训练 #冬训
一堂气到肚子疼的专项速度课，哎，你们试试你么么完成度吧#体育生 #田径训练 #冬训
体考生不要做超量恢复训练，及时提高才是关键#体育生 #田径训练 #体考
百米后程掉速不要一味地追大跑量，加速处理和肌肉神经的训练才是关键，艾特你天天妄图跑150.200来提高百米的队友来看#体育生 #田径训练 #体考
附训练法-量大强度低在中后期是难以突破的，量与强度必然冲突关系如何处理#体育生 #田径训练 #冬训
窝髋，大后撩的改正，大家收藏艾特队友练起来#体育生 #日常训练 #田径训练
后链力量加强的黄金动作，加强后链和避免后群的不适，大家练起来#体育生 #日常训练 #田径训练
减少触地时间才能更快，艾特你想提高百米的队友一起练！#体育生 #田径训练 #日常训练
百米冬天不跑量但起码不比夏天的量小，冬训如何练可以参考这个训练思路#体育生 #田径训练 #百米短跑
体考200米从起床到热身到入场到完整节奏，其他项目评论区问我，艾特你200的小伙伴来看#体考加油 #体育训练 #日常训练
素质做好了才能获得高分！评论区晒出自己专项和素质不满的！#体育生 #体考 #田径训练
过度频繁肯定影响运动状态，并且接触环境的不单一可能让你后悔终生#体育生 #田径训练 #运动训练
提高睾酮水平，最直接的就是多睡觉，规律睡眠！艾特出你猛练熬夜不涨成绩的队友来看#体育生 #田径训练 #体考
400.800还在盲目跑300.500？试一试200两种不同跑法一定注意间歇时间有效提高#体育生 #田径训练 #日常训练
一味的跳并不能高效提高跳的成绩，基础素质的提升帮助更大一些，一组素质练习助你迅速提高#体育生 #田径训练 #冬训
冬训第一阶段周训练计划，大家参考制定自己的计划吧！你们还想知道什么项目的计划评论区告诉我#体育生 #田径训练 #日常训练
体考所有注意事项，大家评论区提问补充，艾特你的队友一起做好细节，满分上岸！#体育生 #田径训练 #体考
玩手机降智，艾特你爱玩沉迷手机的大聪明队友来看#体育生 #田径训练 #体考
但你远没达到自己的天赋上限！#体育生 #体考 #田径训练
冲击大力量和力量做组对于400提高有显著效果！#体育训练 #田径训练 #日常训练
素质提升至关重要，没有素质的提高做再多的技术，力量都达不到很好的效果！#体育生 #日常训练 #百米短跑
熬不完的夜，受不完的伤，艾特你夜里嗨的队友来看#体育生 #田径训练 #日常训练
短跑呼吸肯定不是一口气憋到底，短跑呼吸如何做，艾特你一口气到底的队友来看#体育生 #田径训练 #百米短跑
复读的几个条件，大家看一下#体育生 #田径训练 #体考
最大速度的发展优先于速度耐力训练，附跑的训练#体育生 #田径训练 #百米短跑
