丝 带 健 身 （误）
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举举铃铃
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tacfit自重动作的学习练习
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揉揉
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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Tens
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周五蹲蹲蹲
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
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锻炼：无题
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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细水长流
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道：热身跟练
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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是日锻炼：低强度循环训练×3轮，视频是第3轮
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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石 屎 森 林 里
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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每周一Jerk
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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热身：提升旋转能力
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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简简单单（硬）掰个后弯
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（一）：抱单腿摔的反制——学习庭申老师（@庭申讲跤）的抱腿摔反制
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[转载][水中训练]AQUA BOOT CAMP Wall Workouts
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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晒晒太阳，锻炼身体
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锤铃技术自检，15kg做组