周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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世涛的抓举，赏心悦目
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周五蹲蹲蹲
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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卷馆周五，不如跳舞
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壶铃抓举，流光进行曲
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周五蹲蹲蹲
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原野追逐
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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卷馆周五蹲
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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百锤千炼，下次见～
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每周一Jerk
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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室外锤铃锻炼
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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自体重力量练习
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积极恢复日，真正让身体进步的练习
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tacfit自重动作的学习练习
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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CZM（1）
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Meels练习
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
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今天的竞技抓举，感觉好一些了
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40kg壶铃抓举
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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HRSC 模型4“彩灯系统”的原理解释
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石 屎 森 林 里
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日常锻炼：长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
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力量老奶奶，硬拉32kg
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Swing the mace.
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Saturday Morning.
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（三）俯卧位练习
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安魂进行曲
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日常锻炼：太久没练Gada，很不适应