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倒计时55天,练完肩有点V字感了吧
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穿的越粉,练的越狠
看的心里痒痒的
赛后的蛋糕的幸福感真的太难忘了😭今年好好训练,小骨架也能拥有像何局一样的健体感
还有8周
不练腿的健体选手
你的鸡胸肉可以做出来梅菜扣肉饼的味道吗?
古希腊掌管肩和斜方的神,早点出状态裴哥说就可以吃放纵了
想多了全是问题 做多了就是答案
不要做听故事的人,要成为故事本身
一年后的再次合影
来大连和门主备赛上点强度@IFBB PRO_裴裴
豹门好动作,大圆肌直接榨干
一次备赛爱上抹茶,这苦抹真是让人拒绝不了
当你备赛老师告诉你可以吃放纵餐
今日空腹体重来到了新高84.6,肉量明显比去年同时期高
快两年都是从后束练起
借用裴哥的一句话:“找对你的引路人,认真去学习,提升自己的认知。
我还年轻
新手阶段有点训练痕迹就是爱记录
练胸收尾,一组上胸直接炸了
今天双卡双带,谢谢裴裴和凯哥指导,继续努力!@IFBB PRO_裴裴 @于凯(天津凯旋健身)
小组第四,下场把造型练好。感谢裴哥,继续努力,用实力说话。
打磨动作质量,把顶峰和离心做明白
继续加强下背,弥补弱项
造型也得多练练
已经学会跆拳道了
下次一定要管住嘴了😭
备赛第一天,空腹83.45
近距离感受神龙摆尾,天津6.23DMS职业赛,不得不说这次舞台真是太棒了
如果天黑了的话,请告诉我一声,今天有新手膨胀期的感觉。今天训练质量非常高
罗尼祖师爷同款二头肌形态
剑指三亚,自然和科技碰一碰
今日空腹82.8,每天3倍碳水。简单的事情重复做
一年后交一份满意的正面答案
新款t恤,新的造型指点,继续精进造型
灌水第一天零碳,背部训练,。昨天刻意提高了钠的摄入,有点肿
今晚最后吃一顿放纵餐,明天开始备赛了
今天是一只海豹,全程都躺着
新手肩膀练成这样就可以了
练胸小技巧,不要想着单纯的去推,同时两只手臂往中间去拉试试