京东 11.11 红包
真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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有效！最近很火的踮脚招手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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我坚持毽子操，碎掉三高稳了血糖，从原来136瘦到95，比跑步好
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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最近很火的毽子操
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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每天这样踮脚扩胸，上秤果然少了3斤，太开心了
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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打卡最近很火的毽子操
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坚持了一个月的踮脚击掌，强健心脏，开肩美背，每天200下
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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我坚持弓步转体，从原来159瘦到147，比跑步好
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作业打卡 最近很火的毽子操
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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我坚持开合击掌，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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小伙坚持1个月踮脚击掌，大肚子没有了，不跑不跳肩膀也轻松