跳一跳最近很火的毽子操
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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真有效！最近很火的踮脚举手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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打卡最近很火的毽子操
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作业打卡 最近很火的毽子操
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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“侧抬腿”厉害了，女友就练了20天，腿细了，人瘦了也美了
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一首歌的时间，燃烧很多热量
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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每天这样甩腿摇摆，7天后膝盖不痛了，也掉秤了，太开心了
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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这个动作能做10下，说明你还很年轻
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每天这样甩手50次，我就练了14天，打通全身堵，强过百步走
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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肚子大就试试流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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暴汗兔子舞，一首歌快速燃脂
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾