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跳一跳最近很火的毽子操
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肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
真有效!最近很火的踮脚举手,碎掉三高稳血糖,从原来162瘦到138
打卡最近很火的毽子操
作业打卡 最近很火的毽子操
真有效!最近很火的踮脚摆臂,从原来162瘦到138
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天这样踮脚摆臂200次,真的瘦了一点了
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
我坚持踮脚击掌,从原来161瘦到149,坚持真的能瘦
“侧抬腿”厉害了,女友就练了20天,腿细了,人瘦了也美了
一首歌的时间,燃烧很多热量
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
每天这样甩腿摇摆,7天后膝盖不痛了,也掉秤了,太开心了
肚子大就试试小碎步,瘦的都是内脏脂肪,从168掉到135
这个动作能做10下,说明你还很年轻
每天这样甩手50次,我就练了14天,打通全身堵,强过百步走
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
肚子大就试试流氓跳,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
在外跑步不如在家扩胸踮脚,消灭背部赘肉
“深蹲翘臀”很简单,但很暴汗,甩掉大肚腩、大象腿
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
暴汗兔子舞,一首歌快速燃脂
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
男人50岁像20岁,每天坚持“交叉跳”81下,阳气快速升腾